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Atividades

Conheçam nossas atividades.

Mobirise

Alongamento

Trabalha a flexibilidade, respiração, correção postural e relaxamento muscular.




Mobirise

Boxe

A prática iniciou-se na Grécia nos jogos Olímpicos de 688 a.C. e evoluiu na Inglaterra, onde passou a ser praticado com regras e luvas. Baseia-se em golpes e defesas com os punhos. Há um significativo aumento de condicionamento físico, coordenação motora, equilíbrio e resistência com sua prática.

Mobirise

Ginástica Local

Aula em grupo que trena principalmente a força, a resistência de todos os grupamentos musculares divididos ao logo da semana. Proporciona o condicionamento físico em geral.



Mobirise

Ginástica Local 

O exercício físico para a 3ª idade combate a obesidade , o que evita e retarda o surgimento de diabetes. Melhora também a capacidade aeróbica sendo possível reduzir a perda de massa óssea e em alguns casos recuperá-la. Músculos e ossos fortes ajudam a diminuir os riscos de quedas e de fraturas de fêmur e quadril, tão temidas após os 60 anos. A autoestima dos idosos também é estimulada já que se sentem mais bonitos, capazes e independentes produzindo a agradável sensação de bem-estar e consequentemente diminuindo a depressão.

Mobirise

Hatha Yoga

Exercícios para alongar, tonificar e relaxar o corpo. Através da filosofia do yoga, os movimentos irão ajudar a remover bloqueios de energia e a sensação de fadiga muscular, massageando os órgãos internos e fortificando as principais articulações do corpo, melhorando também a flexibilidade. Equilibra as polaridades positivas e negativas dentro do ser através das posturas, das respirações, da meditação e do relaxamento.

Mobirise

Jiu-Jitsu

Trazido para o Brasil pelo mestre Matsuyo Maeda e passado para os irmãos Carlos e Hélio Gracie que difundiram a “arte suave”, como é traduzido em japonês o nome Jiu-Jitsu para o mundo. Esta Arte Marcial baseia-se em defesa pessoal, utilizando técnicas de quedas, torções de braços, pernas e estrangulamento para imobilizar o oponente. A força e o peso do adversário são usados contra ele mesmo em golpes aplicados por meio de um sistema de alavancas. O Jiu-Jitsu, mais do que apenas uma luta é também um esporte, um método para a promoção da aptidão física e da construção do caráter.

Mobirise

Natação

É a forma mais segura e adequada para as crianças começarem a sua viagem no mundo desportivo das artes marciais. É um sistema de autodefesa não violento, muito eficaz e completo. Um sistema seguro e funcional de auto defesa e na atualidade é fundamental para um jovem sentir-se confiante com a sua aprendizagem e consigo mesmo. As crianças desenvolvem um enorme senso de consciência corporal, o que leva a disciplina interior. No treino ele desenvolvera habilidades motoras básicas como correr, saltar, agarrar, empurrar, puxar, grande incremento na agilidade, destreza, velocidade e resistência física na parte muscular e cardio-respiratória trabalhando conjuntamente o físico, social e psicológico.

Mobirise

Musculação

O treinamento resistido ou de contra resistência, comumente conhecido como musculação, quando bem orientado é capaz de proporcionar subsídios para equilibrar o cotidiano estressante de um indivíduo. O aumento da resistência muscular, da hipertrofia muscular e da força dos músculos esqueléticos são algumas das capacidades físicas alcançadas através da musculação. O emagrecimento ocorre como consequência desses resultados, considerado pelo aumento do gasto calórico total (Taxa Metabólica Total). Estudos recentes destacam o efeito deletério do envelhecimento após os 25 anos de idade, devido à perda da massa magra (músculo esquelético). Portanto, a prática regular do treinamento de força ou contra resistência é fundamental para evitar tais efeitos. As atividades podem ser mescladas com máquinas específicas e pesos livres (halteres, barras, anilhas etc).

Mobirise

Natação

Aulas para quem quer aprender a nadar como também para quem já sabe, melhorando o condicionamento cardiorrespiratório, aperfeiçoando as técnicas dos 4 nados. Muito eficiente para problemas posturais e respiratórios.

Mobirise

Natação Bebê

Auxilia no desenvolvimento psicomotor e fortalece a musculatura postural.



Mobirise

Natação Infantil

Aulas para aprendizagem e aperfeiçoamento, otimizando o crescimento da criança com segurança que é muito importante para quem tem praia lindas como as nossas.



Mobirise

Dance Mix

É um movimento cultural em forma de dança onde você vivencia um pouco de cada estilo; forró, samba, funk, hip-hop, reggaeton, pop, disco, entre outos.  De maneira lúdica e dinâmica, você se movimenta, se diverte, trabalha a memória e a cordenação motora.

Mobirise

Spinning

Atividade criada nos Estados Unidos, de grande sucesso de público, trazendo para as academias o espírito das competições de ciclismo de estrada e off-road (Mountain Bike) para o ambiente indoor. Desenvolve a capacidade aeróbica e aumento da massa muscular dos membros inferiores. O planejamento é mensal com temas diários de aula elaborados de forma equilibrada e científica, permitindo ao aluno participar das aulas diariamente sem prejuízo e desgaste a sua saúde. Este localizado próximo à entrada da sala.

Mobirise

Super Circuito

O treinamento em circuito, ou circuit-training, serve tanto para o condicionamento cardiopulmonar quanto para o neuromuscular, oferecendo uma melhora global na condição física. No circuito monta-se uma seqüência de exercícios de musculação e/ou ginástica, também chamados de estações, onde cada um executa o exercício com uma série de repetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para o próximo exercício. Conjugando a intensidade, a carga, as repetições e o intervalo entre as estações podem ser estimulados tanto a resistência aeróbia como a anaeróbia atendendo os objetivos esportivos ou até quem deseja apenas emagrecer apresentando uma grande queima calórica. O circuito pode ser montado começando e terminando com a atividade que o indivíduo mais gosta tornando treino mais dinâmico e motivante.

Mobirise

Tae Bo

O Tae Bo é um tipo de aula que mistura ginástica com movimentos de artes marciais, como taekwondo, caratê e boxe tailandês, ao som de músicas agitadíssimas.

Alivia o estresse, melhora a coordenação, ritmo, aumenta o condicionamento e perda de peso.



Mobirise

Treino em Suspensão

TRX é a sigla de Total-body Resistance Exercise (que significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro) um aparelho usado para fazer treino em suspensão. O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, e é baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando. O TRX transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais. A utilização do sistema TRX apresenta vários benefícios, entre eles: melhora a postura, o equilíbrio muscular e a capacidade atlética; fortalece a coluna vertebral, e vários outros.

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ENDEREÇO

Rua das Laranjeiras, 82
Laranjeiras - Rio de Janeiro - RJ
Estação: Largo do Machado

CONTATOS

(21) 2557-5266
(21) 98485-6926

HORÁRIOS

Sábado:
Das 9h às 14h
Domingos e feriados:
De 10h as 13h